私立南英商工提升學生體適能實施計劃 民國96年9月9日學務會議訂定經校務會議通過96學年度第1學期起實施 民國104年7月1日校務會議第一次修正通過104學年度第1學期起實施 民國105年7月1日校務會議第二次修正通過105學年度第1學期起實施 民國106年7月1日校務會議第三次修正通過106學年度第1學期起實施 民國107年7月1日校務會議第四次修正通過107學年度第1學期起實施 民國108年7月1日校務會議第五次修正通過108學年度第1學期起實施 壹、依據：教育部頒定「提升學生體適能中程計畫」辦理。 貳、目的： 一、增進學生體適能認知，增加學生規律性運動習慣，提升學生體適能。 二、協助學生了解自己的體適能狀況，記錄個人的運動軌跡。 三、利用運動及飲食，來維持健康體位。 四、鼓勵學生參與各項運動，並養成終身運動的習慣。 參、承辦單位：學生事務處體育組 肆、協辦單位：各處室 伍、參加對象：本校一、二、三年級學生 陸、實施時間：每個學年度進行一次測驗，其餘時間為補測驗 柒、實施地點：本校操場、籃球場、排球場 捌、實施項目： 一、身體質量指數(BMI)：身高、體重、年齡 二、柔軟度：坐姿體前彎 三、腹肌肌力及肌耐力：一分鐘屈膝仰臥起坐 四、瞬間爆發力：立定跳遠 五、心肺耐力：女生八百公尺及男生一千六百公尺跑走 玖、實施內容： 一、以班為單位，由各班體育任課老師實施檢測。
二、 1. 身體質量指數(BMI)： 2. 柔軟度(坐姿體前彎)： (1) 受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬（避免雙腿分開），膝蓋伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之開）。 (2) 受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊（需脫鞋）。 (3) 受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動）。儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便記錄。 (4) 兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點（公分）。 3. 腹肌肌力及肌耐力：一分鐘屈膝仰臥起坐 (1) 預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成九十度，足底平貼地面。 (2) 施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定。 (3) 測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。 (4) 聞（預備）口令時保持(1)之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作結束，以次數愈多者為愈佳。 4. 瞬間爆發力：立定跳遠 (1) 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方。 (2) 雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。 (3) 每次測驗一人，每人可試跳2次。 (4) 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。 5. 心肺耐力：女生八百公尺及男生一千六百公尺跑走 (1) 運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如中途不能跑步時，可以走路代替，抵終點線時記錄時間。 三、 各班級經體育老師量測並填表完成後，繳回體育組統一上傳至「教育部體育署體適能網站」供學生及家長查詢。 拾、 本計畫由學務會議擬訂及研發處審核，再經由校務會議通過後，呈校長核定後施行，修正時亦同。
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